每次前往折返之后，都需要回到起，然后再继续奔跑。

此前就提到过，“自杀”是竞技育里一项非常基础的训练，足球、篮球、橄榄球、羽球等等运动都能够看到。

“开始！”

“数到三。”

这项训练之所以被称为“自杀”，就是因为对呼、对节奏、对爆发、对耐力、对控制都提严格要求，一组折返跑下来，往往就会大脑缺氧、语无次；但锻炼效果的也是毋庸置疑的，所以在不同运动项目里都可以看到。

简单来说，就是在两个端之间折返跑，但据不同训练度不同调整，最可怕的一是循序渐。

“不过……”

话语，不需要继续，因为麦克唐纳德和文已经站在起上了，没有废话，两个人换一个视线，就已经好准备。

不要说五盘三胜制的大满贯了，即使是ncaa的比赛，到了最后要关，也同样需要面临压力的考验。

不过，今年夏天和秋天，麦克唐纳德非常刻苦，能训练和基础训练的度都提升了整整一个档次，在他们看来，应该和文不相上下，那么这次对决，胜负未知——

蹬！

风驰电掣！

“这就是文发明的，对吧？”

赛尔没有继续说下去，他想说的是：

仅仅两步，就已经抵达第一个折返，脚步一顿，弯腰地，手指必须碰到地面才作数，然后就快速站立起来，又是两个大步调整，回到起，再次弯腰地之后，脚步一蹬，就已经冲了去。

训练赛结束之后接着“自杀”十组。

需要球员们在自己的极限之上，继续努力。

也正是因为距离的不均匀，这对节奏控制和脚步控制提更的要求，难度更大，所以也更刺激。

拉普第一个睛就明亮起来，转看向赛尔。

基本就等于在自己的极限巅峰继续挑战极限。

文和麦克唐纳德两个人同时冲了去。

毕竟，基础训练和练习赛是两回事，而且文刚刚从欧洲回来，训练不系统，能储备应该也一般般。

赛尔往前一步，没有来得及打招呼，就发号施令了。

“训练赛 自杀”。

赛尔心有余悸地将双手盘在，“去年在球队里，没有人能够赶得上文的速度和度，麦克是唯一一个勉能够跟上的。”

踏踏。

于是，一全新训练就火炉：

两个蓝影，并驾齐驱、不分轩轾，仿佛奥运会飞人大战的百米冲刺一般，刹那间就掐断了全场呼。

两个人站在网球场的纵线上，也就是双打线的外边线，以此为起，然后单打线左侧边线、单打线右侧边线、双打线右侧边线为三个折返，展开折返跑。

理层面的锻炼还是其次，神层面的锻炼才是最重要的，这也被誉为是“鬼训练”，现在棕熊队里也在贯彻执行，但因为难度太大，很少很少有球员能够持十组，往往都是持五组，而且效率低下。

起，是固定的；但折返则一步一步拉开距离，假设第一个折返是五米，然后第二个是十米、第三个是二十米、第四个是三十米、第五个是五十米，以此类推。

“一！二！”